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          孩子夏季長高無難事,聰明家長這么做!現在開始也不遲

          原標題:孩子夏季長高無難事,聰明家長這么做!現在開始也不遲

          俗話說“春生夏長”,夏季正是萬物生長蓬勃向上的時候,如何抓住這個季節,讓孩子們躥躥個頭、長高一大截?

          小美教您三招“增高術”,在這個夏季,讓孩子的身高更“出類拔萃”吧!

          一定要多做縱向運動

          暑假是廣大孩子學習之余,最長的課外自由支配時間,也是家長們和孩子一起參加各種親子活動的好機會。增高鍛煉齊上陣,這時候不如和孩子一起多鍛煉身體還能幫孩子長高,因為同樣情況下運動比不運動的孩子高4cm。

          孩子夏季長高無難事,聰明家長這么做!現在開始也不遲

          運動時家長們要替孩子注意這些:

          1 選擇合適的鍛煉時間

          應盡量避開上午10點到下午4點這段時間紫外線強、溫度高的時間段。另外過早運動地面空氣不良,過晚運動會引起興奮影響睡眠,因此都不易選擇。關注天氣預報,有高溫預警的日子也盡量不要進行室外體育活動。

          孩子夏季長高無難事,聰明家長這么做!現在開始也不遲

          2 及時補充水分

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          夏季高溫,運動容易出汗多,流失大量鹽分,體內鈉代謝失調,導致抽筋等現象,因此,夏季運動補水非常重要,但不要大量飲水,會給血液循環系統、消化系統增加負擔,更加疲勞。建議采用少量多次的喝法。

          3 不可貪涼

          人在運動后皮膚的毛細血管大量擴張,立即沖涼或出空調會使毛細血管會馬上收縮,關閉汗腺,會使人感到更熱。同時也會打亂體內器官正常功能,容易受涼感冒。

          更不要飲用冰涼的飲料解渴,雖然涼爽但是會造成胃部受涼,易引起胃痙攣、胃痛等癥狀和影響生長激素分泌。

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          4 運動后要放松

          運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動脈血送給全身,血液循環極快。運動后如果立即休息,肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中,心臟就會缺血。

          5 選擇合適的運動

          從運動醫學角度來看,彈跳、跳躍類運動是對兒童長高最有利的運動。而在跳躍類運動中又以跳繩的效果最好,因為跳繩是唯一純粹的縱向運動,它使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,促進增高。因此家長可以帶領孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運動。

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          菜中多加“一點”鈣

          夏季是孩子們戶外活動最頻繁的季節,孩子運動量大消耗大,體內的鈣質更會隨著淋漓的大汗流失,營養一定得跟上,營養跟得上才能長高。而且酷暑悶熱,孩子們往往會出現食欲大減、甚至厭食的情緒,導致鈣質吸收不足。

          因此,寶媽們在飯桌上不妨為孩子們多準備“一點”鈣!牛奶、豆制品、魚類都是容易買到的高鈣食品,富含幫助孩子長高、骨骼發育所需的營養物質。

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          一定要睡足

          睡眠對青少年成長非常重要,生長激素是在睡眠(尤其是深度睡眠)時分泌的,其中有兩個時間段對長高至關重要,晚9點至第二天凌晨1點特別是晚上10點前后,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。早上6點前后的一兩個小時生長激素也有一個分泌小高峰。在這個期間內,越是進入深度睡眠,生長激素分泌得越多,就越有助于生長。

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          要想讓孩子長高,一定要讓孩子睡足。特別是這兩個最重要的時間段,更要讓孩子進入深度睡眠才行。這個道理爸媽都明白,可大多數孩子都是晚上十點之后才睡覺。這就需要父母在孩子小的時候,就幫他養成好的睡眠習慣。

          20:30分,就做上床睡覺的準備,營造睡前的安靜環境和光線。 21:30分,孩子就進入夢鄉最好了。

          對于學業繁重的學生來說,就需要學生們提高學習效率,在保證學業的同時盡量多留給些時間保證睡眠,畢竟身高增長也是有時限的,一般14、15歲時骨骺趨于閉合長高空間就非常小了,所以必須在學習的同時注重身高的管理。

          長高有時限 盡早開始管理身高 幫孩子多長幾厘米!

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