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          這樣拍照才能讓你成就感滿滿

          這樣拍照才能讓你成就感滿滿

          文/譯:夏小糖

          “你什么時候拍照?”

          “有時候我不拍。

          如果我喜歡一個時刻,我不喜歡相機讓我分心。

          我只想沉浸在那刻?!?/p>

          這樣拍照才能讓你成就感滿滿

          最近,我帶著自己沉重的數碼相機去歐洲旅行,等我回到家,相機里已經裝了1000多張照片??!

          我幾乎拍個不停,試圖捕捉每一個瞬間。但最近我開始懷疑,是否應該把相機放在一邊,單純地享受當下?不停拍照是否會妨礙原本美妙的體驗?

          如今拍照已成日常,大部分人的手機都配有高清攝像頭,你可以在任何時間拍照,無論拍照對象是埃菲爾鐵塔還是你今天的午餐。不過,把鮮艷的草莓和凱撒沙拉拍下來會讓你更加享受午飯嗎?還是透過鏡頭看到的埃菲爾鐵塔才比較有味道?

          人格與社會心理學期刊上的系列研究給出了答案(要是我在旅行前看到就好了?。?/p>

          在9個彼此獨立的實驗中,參與者被隨機分配到拍照組和不拍照組,與此同時他們會體驗多樣的活動——乘巴士游覽費城,享用一頓簡單的午餐,虛擬探險以及異國旅行。

          實驗的結果是,拍照提升了活動的參與感,并隨之帶來更多幸福感。換句話說,拍照讓我們注意力集中,更加沉浸于這項活動之中,因此也更加快樂。

          不僅如此,我們都知道愉快的體驗總是隨著時間而消逝,但習慣拍照的人卻對這條規律免疫。在一個星期后的回訪中,沒拍照的人愉悅感有所降低,而拍照的人卻仍舊保有強烈的幸福感。

          這么看,拍照是個好主意,我們應該沖出門去對著一切咔嚓個不停?先別急,有幾個細節需要你注意:

          你是一個人,還是跟同伴一起?

          所有實驗中的活動都是單獨進行的。拍照會對社交活動產生影響嗎?事實上,它很可能會干擾你和他人的交流,尤其當你正處于一段愉快的對話或社交互動中時。

          所以我的建議是:有其他人在場時,盡量少拍照。

          你是參與者還是旁觀者?

          上述實驗中的活動還有一個共同點,就是相對被動,比如乘大巴游覽或者參觀藝術展。體驗者主要的活動是觀看景點,而不是積極參與。另一項實驗中,被試者依據不同的參與程度被分組:一半人被要求進行藝術創作,另一半人負責觀看藝術創作的過程。

          結果是,拍照只會令被動組(觀看藝術創作過程)更加快樂,對于那些創作者來說,他們已經高度專注,停下來拍照只會將他們從中剝離。

          我的建議是:如果你在參與主動性較高的活動,盡量不要拍照,但如果你是個旁觀者,但拍無妨。

          別急著發朋友圈!

          在另一個實驗中,被試必須將笨重的相機拖入便于拍照的視野范圍,或者僅被允許拍攝固定數量的照片。這些限制的增加讓他們不得不停下來花時間刪除照片。相比之下,拍照者的快樂感不再得到提升。

          我們都有過這樣的體驗:你瀏覽相機/手機里剛剛拍攝的照片,刪掉拍的不好的,出彩的則發到朋友圈。但這會把你的焦點從埃菲爾鐵塔轉移到手機上,你的幸福感將大大減少。

          我的建議是:現場可以拍照,但成果還是回家再看吧~

          負負不得正

          最后,你要注意這條規律僅對令人愉快的活動成立。如果你正在經歷的事沒那么歡樂,拍照仍舊會提高你的參與感,但結果是這種不快會被放大,這可不是你想要的吧。

          我的建議是:去看牙醫就別拍照了,只記錄讓你感到愉快的。

          只要善加利用,完全可以通過拍照最大限度提升自己的愉悅感~

          總之,當你身處一段快樂而又相對獨立的活動中時,拍照不會分散你的注意力,而會提升參與感,讓你幸福感飆升。那么舉起相機,盡情拍吧!

          這樣拍照才能讓你成就感滿滿

          部分內容選自 A Picture Is Worth 1,000 Words, but Does It Make You Happy?|PsyToday 譯者夏小糖,圖片來自網絡。

          夏小糖的心理驛站

          微信:growingpain07

          這樣拍照才能讓你成就感滿滿

          封圖來自123rf

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