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          幫助老人提高記憶力的方法--記憶大師

          上了年紀,就不得不面對記憶力減退的問題,怎么做能讓健忘來得晚些呢? 記憶訓練法

          把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。比如把要支付的賬單放在大門附近等。老人可以多玩玩猜字謎,多些閱讀、辯論,有助于增強記憶。 健身益腦法

          多動腦筋能讓頭腦保持強健。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。 調劑飲食法

          正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含有豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。銀杏(白果)也有助于增強記憶,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進腦細胞再生。 睡眠休息法

          晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以緩解精神壓力。 應激記憶法

          研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經元需要維持相對較高濃度的應激激素。長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年人健忘,基因起一定作用,記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的后果。 生活悠閑法

          日常生活中多一點悠閑,多關心家人與朋友,多培養幾種愛好,熱愛生活,積極生活,自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。把生活節奏放慢些,可使思維清晰很多。 雙手共用

          為了增強記憶,習慣用右手的人,到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事,讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作,這也有助于增強記憶。

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